Kỷ niệm những cột mốc nhỏ trong quá trình thay đổi giúp duy trì động lực. Việc thay thế thói quen cũ bằng hoạt động mới cần thời gian để hình thành.

Đường dây tư vấn là miễn phí. Nhịp tim và hơi thở thay đổi thật khi đang chờ kết quả.

Nghỉ mười phút trước khi đặt tiếp. Một kế hoạch phòng ngừa tái phát nên bao gồm cả tình huống cụ thể có thể gặp.

Một chương trình phục hồi có cấu trúc rõ ràng dễ theo hơn tự mình mày mò.
Viết ra lý do trước khi nạp thêm.

Rảnh rỗi kéo dài kéo theo rủi ro cao hơn. Một người thân hiểu biết về vấn đề này phản ứng hiệu quả hơn người không biết gì.